ライザップ90日目

2015年1月16日(金)

ライザップ90日目に突入
今日がライザップに通う最後の日だ!

ライザップで何をしたかは最後に書いたので読んでみてくれ。

 
今日もまずは体重測定から始める。

これが今日の体重だ↓↓↓
ライザップ90日目の体重の画像
昨日よりも800g減っている!
停滞期は抜けたのかもしれない♪

 
ちなみに今日の正面から見た体型がこれ↓↓↓
ライザップ90日目の体型「正面」の画像
横から見た体型がこれ↓↓↓
ライザップ90日目の体型「横」の画像
 
今日1日の食事はこんな感じ

■朝食
ライザップ90目の朝食の画像
■昼食
ライザップ90日目の昼食の画像
■夕食
ライザップ90日目の夕食の画像
 
ライザップ最終日はいつも通り体重測定から始まり、最終日と言う事でウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・二の腕のサイズチェックも行った。

そして無料カウンセリング時に計った測定器で、この3ヶ月でどの程度変わったのかを計ったんだ。

ライザップ3ヶ月の変化
左は2014年9月14日 右は2015年1月16日

 
この表を見てもらえば分かるように、冬場でも3ヶ月で100kgから20kgも落とす事ができた。

しかも普段は運動を一切していないので、週に2回ライザップのトレーニングだけだから、めっちゃ簡単♪

 
体重測定をした後は、上半身裸になって正面・横・うしろから写真を撮った。これは後でビフォーアフターの写真を郵送で送ってくれるそうだ。

 
この後はライザップを卒業と言う事で、こんなものを渡された。

ライザップ卒業資料
何が書いてあるかと言うと、リバウンド防止にはどうしたら良いのか、代謝の良い体づくりや必要な運動量について書かれていた。たぶん家に帰って読むことはないだろう(笑)

 
いろいろな話をしていたら残り時間が20分程度になってしまったので、最後にベンチプレスはMAX何kg上げられるか試しにやってみようってなり、50kgでやることになった。

今までは40kgで10回くらいが最高だったので、50kgがMAXらしく、実際に持ち上げてみたら2回しか持ち上げられなかった。。

補助してもらいながら10回上げて、40kgで10回、30kgで10回上げて最後のベンチプレスは終わった。

 
あとは家でもできる腹筋について、いつも通りの腹筋5種を30回ずつ、合計150回を連続で行い、バランスボールの上で腹筋20回、左右に体をひねりながらの腹筋を20回行ってトレーニングは終了した。

 
最後に写真を撮ろうと言う事になったので、担当トレーナーとライザップの看板の前で写真を撮り、さらに最近よく話をするトレーナーも入れて3人で写真を撮っていると、1回目の時に代理でトレーナーを務めてくれたトレーナーがちょうど他の人のトレーニングから出てきたので、最後は4人で一緒に写真を撮ってもらった♪

この3ヶ月間で体型もかなり変わったし、ライザップに通ってかなり充実した毎日だった気がする。

まだ理想の体型にはほど遠いので、また通うかもしれないな(笑)

 
ライザップ初日の朝 96.5kg
ライザップ90日目の朝 77.5kg(-19.0kg)

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