ライザップから8ヶ月後経ってリバウンドしたのでダイエットします!

今日はシルバーウィーク最終日ですが、ここしばらく炭水化物や揚げ物を食べているのに運動を全くしていないので、体重がこのくらいまでリバウンドしました。

ライザップ8ヶ月後

と言う訳で、今日からライザップで得た知識を活かしてダイエットしようと思います。


基本的にはライザップに通っていた時と同じ↓↓↓

■糖質カット
■水分(水orお茶)を1日2~3リットル飲む
■食事以外にプロテインでタンパク質やビタミン類を摂る
■遅くても24時までには寝る

※運動は・・2日に1度、腹筋(100回)と1日に1度スクワット(20回)のみ


1日の流れとしては・・

7時~8時 朝食+スクワット20回
10時~11時 プロテイン
13時~14時 昼食
16時~17時 プロテイン
19時~20時 夕食
22時~23時 プロテイン+2日に1度腹筋100回
24時~  就寝

食事はライザップに通っていた時と同じ感じにしようと思ったけど、一気に糖質をカットし過ぎると頭痛がすることもあるので、夕方は少しだけ糖質を摂る事にします。


ちなみにプロテインはライザップに通っている時に、ライザップのプロテインと変わらないと感じたゴールドジムのプロテインを飲みます。(種類が豊富なので、2種類くらい買っておくと味が楽しめて、毎回飲むのが待ち遠しくなります)

ゴールドジムのホエイプロテイン

※プロテインはタンパク質の摂取(脂肪燃焼効果アリ)と、食事で不足しがちな栄養を摂取する為に1日3回欠かさず飲みます。


そして、ライザップに通っていた時にBURN(脂肪燃焼効果)とLIMIT(糖質カット)、両方1万5千円の物の代用として飲んでいたカロリストンPROを食事前に飲みます。

カロリストンPRO

※カロリストンPROには脂肪燃焼効果+糖質カットの効果があるのに、値段は6,170円。
 ライザップと比べたら1ヶ月あたり約2万4千円安いです。


▼こんな感じで愛用しています。

※便秘にならない為にもザ・ガード、もしくは新ビオフェルミンSを飲むと良いです。


このような流れで、まずは2週間程度続けてみようと思います。

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